Les 8 ingrédients permettant santé, joie et mental à tout épreuve !

Voici 8 ingrédients ou 8 points clés à prendre en compte pour allier santé, joie et mental d'acier :

 

1) La cuisson de nos aliments

 

Une alimentation basée sur des produits brut, de saison et bio. Une cuisson inférieure à 140°C, idéalement à la vapeur (100°C). Cette température permet de garder la richesse en vitamines et sels minéraux des aliments.

 

2) Les exhausteurs de goût

 

Attention aux exhausteurs de goût, aux additifs alimentaires, à l’excès de sel, poivre, sucres raffinés qui masquent les saveurs. Ce qui empêche les palpeurs internes d’envoyer un message de rassasiement et nous amènent à manger au-delà de nos besoins.

(cf. article pour en savoir plus)

 

3) L'activité physique

 

Une activité physique douce et quotidienne, du sport, une à deux fois par semaine à minima. Sans oublier de lutter contre la sédentarité en bougeant au moins toutes les 2 heures.

 

4) Le repos

 

Le sommeil est le grand oublié ! L’idéal est de se coucher à 23h et dormir 7 à 8h, selon notre horloge biologique. Outre le sommeil nocturne, il est important d'apprendre à se reposer à certains moments de la journée : savoir se mettre sur pause est essentiel. Oui, je sais, c’est difficile quand on croule sous les impératifs voire les urgences ! Pour celles et ceux qui le peuvent une petite sieste quotidienne d’environ 20 minutes max n’est pas du luxe pour notre santé.

 

5) L'hydratation

 

N'oublions pas de nous hydrater avec de l’eau, été comme hiver. Nos cellules en ont besoin !

 

6) La pollution

 

Reste la question épineuse des polluants sur lesquels notre capacité d’action n’est pas toujours possible avec son cortège de perturbateurs endocriniens, pesticides, métaux lourds, colorants, toxiques, additifs, etc.

 

7) Les addictions

 

Il y a des addictions de toutes sortes qui sont délétères pour notre santé physique et mentale : cigarette dont l’électronique, alcool, écrans, jeux vidéo et autres accoutumances !

 

8) Le cerveau

 

Et pour finir, le plus important, celui qui guide nos choix, qui chapote le tout et nous permet de passer à l’action, notre cerveau capable du pire comme du meilleur ! Il est nécessaire d'en prendre soin et d'apprendre à mobiliser ses ressources à bon escient pour mieux être et mieux vivre. J’y reviendrai dans un prochain post !

 

En attendant, je suis à vos côtés pour vous accompagner à faire de 2025 une année pleine de joie, avec un mental à toute épreuve ! Je suis, en effet, formée par le Dr Jacques Fradin à l’Approche Neurocognitive et Comportementale que je pratique depuis plus de 32 ans. Certes, je mets cette compétence au service de la psychonutrition mais mon activité principale est la prise en charge de nos émotions : stress, manque de motivation, procrastination et tout ce qui nous fait souffrir jusqu’à l’amertume voire le « plus jamais » ça ! Je serai heureuse d'échanger avec vous si vous souhaitez en savoir plus.